2017/02/27|減量 減量開始から1か月☆ 明日で2月も終わりそして減量を始めて約1か月経ちました今朝の体重など今月の目標体重(-2kg)に到達しました体脂肪率も20%台が目標だったので達成できました落ち方も割とうまくいってるかな減量開始(2/1)➡今朝(2/27)お腹は気持ちすっきりしてくびれもちょっぴり戻ってきた感 … 続きを読む
2017/02/24|減量 , 食事 長い長いトンネルを抜けて 今朝↓↓ 生理4日目です 今回は5日くらい遅れてきたので、 体調面でも精神面でも長い長いトンネルの中ににいるようでした 先週は一時50kgあたりまで 急増してしまった体重(T_T) 生理前で食欲が増す中 この増加を防ぐべく食事をいつもよりも 控えていたはずなのに増えて … 続きを読む
2017/02/17|トレーニング お尻の感覚を取り戻せ! お尻トレ!してきました今日はとにかくお尻を使える種目探し!!あれやこれややってみました(ウォーミングアップ)アブダクション&アダクション 20rep×2setKBスイング 30rep×2setフルボトムスクワット20kg×10rep40kg×4rep47.5kg×4rep50kg×8rep55kg×8rep60kg×8rep65k … 続きを読む
2017/02/17|トレーニング , 減量 最近のトレーニング 減量を始めて半月経ちました今朝の体重48kg台に突入ここまで順調ですむしろペース早いくらいトレーニングの強度もまだまだ上がっています3月までは食事も今の感じでゆったりやってみます(*'-'*)3月末に体重47kg台、体脂肪率18~19%台が目標ですトレーニングはというと、背中 … 続きを読む
2017/02/15|食事 , 減量 野菜をたくさんとる秘策! 昨日はジムのすごいビルダーさんにお声掛け頂き『一緒に頑張りましょう』と言っていただけて、とってもうれしかった、はい、私です生理直前ですが、徐々に体重が減ってきていてむくみもすっきりしてきて気分が良いです体脂肪率もずっと22%台前半だったのが、今朝は21%台前半 … 続きを読む